Du willst raus aus dem Hamsterrad, weg von dem Gefühl des Dauermüssens und endlich wieder ein Leben, das sich nach dir anfühlt?
Dann bist du hier richtig. Im meinem Podcast FREE YOUR MIND bekommst du keine leeren „Denk positiv“-Phrasen – sondern fundierte Impulse, wie du Stress bei der Wurzel packst.
Für mehr Gelassenheit, mehr Leichtigkeit & Lebensfreude und weniger Druck im Kopf.
Hast du das Gefühl, dass sich durch den Stress dein Leben irgendwie so flach und farblos anfühlt und du immer seltener aus ganzem Herzen lachen und dich freuen kannst?
Fragst du dich gerade, wo die Leichtigkeit in deinem Alltag geblieben ist? Warum sich alles so mühsam anfühlt, selbst wenn vielleicht gerade nichts besonders Stressiges los ist?
In dieser Folge erfährst du
Endlich Pause! Doch nach 5 Minuten springst du schon wieder auf, weil dir noch etwas ganz Wichtiges eingefallen ist, was du noch erledigen musst?
Oder du liest endlich mal wieder ein Buch, aber als deine Augen am Ende der ersten Seite ankommen, realisierst du, dass du mit den Gedanken ganz woanders warst?
Und liegst du abends erschöpft und trotzdem hellwach im Bett, weil dein Kopf einfach keine Ruhe gibt?
Diese Folge ist für dich, wenn dich dein Gedankenkarussell ständig begleitet und du vielleicht auch schon so einiges ausprobiert hast, um es zu stoppen.
Ich spreche mit dir darüber, warum die Wirkung vieler Gedanken-stoppen-Tipps begrenzt ist und wie du dafür sorgen kannst, dass es wieder ruhiger in deinem Kopf wird und deine innere Unruhe nachlässt.
Du bist diejenige, auf die man sich verlassen kann. Wenn jemand Hilfe braucht, bist du sofort zur Stelle – auch wenn du selbst gerade kaum Land siehst. Das klingt nach einer wunderbaren Eigenschaft. Und das ist es auch. Bis zu dem Punkt, wo du über deine eigenen Grenzen gehst und am Ende selbst auf der Strecke bleibst.
In dieser Folge schauen wir ehrlich hin: Wann hört Hilfsbereitschaft auf, wirklich hilfreich zu sein – für dich und für den anderen? Und wie kann Selbstfürsorge und echte Unterstützung gleichzeitig gelingen, ohne dass du dabei über deine Kräfte gehst?
Du erfährst:
Du erfährst in dieser Folge
Fühlst du dich abends oft völlig erledigt und hast trotzdem das Gefühl, dass es einfach nicht genug war, was du heute geschafft hast?
In dieser Folge spreche ich über Überforderung im Alltag– dieses zermürbende Gefühl, ständig zu machen und zu tun und trotzdem nie fertig zu werden.
Vielleicht kennst du das Gedankenkarussell, das dich abends nicht schlafen lässt. Oder den inneren Druck, noch mehr leisten zu müssen, obwohl dein Akku längst auf Reserve läuft.
Gemeinsam schauen wir uns an: Woher kommt diese Überforderung und was entlastet wirklich – jenseits von noch besseren To-do-Listen und noch mehr Disziplin.
In dieser Episode erfährst du:
Dein Leben scheint nur noch aus To-dos, Terminen und Verpflichtungen zu bestehen – und das Schöne, Leichte und Genussvolle bleibt irgendwie immer auf der Strecke?
Gemeinsam schauen wir uns an, welche fünf unsichtbaren Ursachen dahinterstecken können – und wie du genau dort ansetzen kannst, um deine Balance sofort spürbar zu verbessern.
Du erfährst in dieser Folge:
Bist du manchmal frustriert, weil du trotz neuer Tools, Apps oder Methoden einfach nicht produktiver wirst?
Deine To-do-Liste bleibt endlos und du fragst dich, warum du immer wieder ins Straucheln gerätst?
In dieser Folge erfährst du, welche Fähigkeit tatsächlich darüber entscheidet, wie produktiv du bist – und warum sie wichtiger ist als jedes Zeitmanagement-System oder Planungs-Tool.
Ich spreche darüber
Machst du echte Pausen oder nur „Fake-Pausen“ (ohne dass es dir bewusst ist)?
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,
Kennst du das Gefühl, dass dein Tag einfach zu kurz ist– und du trotz voller To-do-Liste nie „fertig“ wirst?
Alles scheint wichtig und dringend zugleich, und du fühlst dich wie im Dauerlauf gegen die Zeit?
In dieser Episode lernst du die Eisenhower-Matrixkennen – ein einfaches, aber wirkungsvolles Tool für besseres Zeitmanagement, das dir hilft, Klarheit zu gewinnen, deinen Stress zu reduzieren und endlich wieder mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
Du erfährst:
Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du deine Aufgaben mit Hilfe der Eisenhower-Matrix angehst – und so endlich wieder das Gefühl bekommst, dein Leben aktiv zu gestalten, statt nur hinterherzulaufen.
Fühlst du dich manchmal wie die Projektleiterin eures Familienlebens – obwohl dein Partner dich doch „unterstützt“?
Alles läuft nur, weil du im Hintergrund an alles denkst, erinnerst und koordinierst?
Du sehnst dich nach Gelassenheit, aber stehst immer unter Stress? Dann ist diese Folge für dich.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum Hilfe nicht immer wirklich hilft – und warum dein Mental Load erst dann leichter wird, wenn ihr echte Verantwortung teilt.
„Ich hab keine Zeit für eine Pause!“ – Kennst du diesen Gedanken?
Wenn du ständig das Gefühl hast, erst alles schaffen zu müssen, bevor du dich ausruhen darfst – dann ist diese Folge für dich.
Du erfährst, wie dich dein innerer Kritiker unter Druck setzt – und wie du wieder zu deiner inneren Ruhe findest, auch wenn’s im Außen stressig ist.
Du weißt, wie wichtig Pausen wären – aber es fühlt sich trotzdem falsch an, einfach mal durchzuatmen?
In dieser Folge erfährst du, warum dein innerer Kritiker dir Pausen so schwer macht – und was du tun kannst, um dich nicht mehr von Schuldgefühlen leiten zu lassen.
Du bekommst konkrete Impulse, wie du mit typischen Gedankenspiralen rund um Leistung, Pflichtgefühl und Pausen umgehen kannst.
Für alle, die erschöpft sind, sich aber keine Pause erlauben – obwohl sie dringend eine bräuchten.
Erfahre in dieser Folge, wie du mit 4 einfachen Schritten akuten Stress hinter dir lässt, innerlich wieder ruhiger wirst und souverän handeln kannst.
Aber bei all den ganzen Tipps rund um Zeitmanagement und Zielsetzung wird meistens ein ganz wichtiger Bereich vergessen – die Grundvoraussetzung, die notwendig ist, damit du überhaupt in der Lage bist, produktiv zu sein. Und zwar nicht nur heute, sondern auch langfristig.
In dieser Folge erfährst du, was diese wichtige Basis für deine Produktivität ist und wie du mit diesem Wissen deine Produktivität erhöhen kannst (und dabei sogar Zeit für deine Freizeit gewinnst).
Lehnst du manchmal sogar die Hilfsangebote von den Menschen in deinem Umfeld ab?
In dieser Podcastfolge schauen wir uns gemeinsam an, welche Ursachen es dafür geben könnte und wie es dir durch einen Perspektivwechsel in Zukunft viel leichter fallen wird, Hilfe anzunehmen oder um Hilfe zu bitten – ohne dich dabei unwohl zu fühlen.
Mit dieser Behauptung starte ich in diese Folge und du erfährst, wie ich zu dieser Behauptung komme und wie auch du lernen kannst, nach der Arbeit abzuschalten und innerlich zur Ruhe zu kommen.
Ich begleite dich, wenn du den ständigen Druck in deinem Alltag nicht mehr länger hinnehmen und dich morgens wieder auf den Tag freuen möchtest.
Nachdem ich vor vielen Jahren selbst kurz vor dem Burnout stand, möchte ich heute dir dabei helfen, es gar nicht erst so weit kommen zu lassen.
Es war ein Gamechanger für mich zu erkennen, dass wir dem Stress ganz und gar nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern dass wir selbst den größten Einfluss auf unser Stresslevel haben.
Um dich bestmöglich zu unterstützen, habe ich meine persönlichen Erfahrungen durch tiefes Wissen in verschiedenen Ausbildungen ergänzt.
Bei meinen Angeboten ist es mir besonders wichtig, dass wir gemeinsam individuelle Lösungen finden, die zu dir und deiner Situation passen. Denn jeder Stress ist einzigartig.
Ich unterstütze dich dabei, wieder DEIN Leben zu leben – und damit wieder Kraft, Leichtigkeit und Freiheit zurückzugewinnen.
Stress- und Burnout-Coach
Entspannungstrainerin
Psychologische Beraterin
Pädagogin
Zuletzt aktualisiert: 30.06.2026
Du musst deine Gedanken gar nicht abschalten.
Lerne, Abstand von ihnen zu gewinnen, statt dich von ihnen zermürben zu lassen.
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Komme innerlich zur Ruhe,
schöpfe neue Kraft
und sieh den Herausforderungen des Alltags gelassen entgegen.
Online, per Zoom, keine Vorkenntnisse nötig!