Macht dein Gedankenkarussell dich mürbe?

Den Tag nicht nur überstehen - sondern wieder (er-)leben

Du spürst: Wissen alleine reicht nicht. Aber abschalten und entspannen fällt dir noch schwer.

Mind.Body.Reconnected. – Das 1:1-Mentoring, das mit der kraftvollen Verbindung von Kopf und Körper nachhaltige Gelassenheit schafft.

Damit dein Gedankenkarussell wieder ruhiger wird und du wieder ankommst: bei dir, bei deinen Lieblingsmenschen und in deinem Leben.

Durchhalten statt Leben?

Noch bevor du aufgestanden bist, läuft dein Kopf schon auf Hochtouren. Was alles zu erledigen ist, woran du denken musst und welche Termine anstehen. Schon vor dem ersten Kaffee stehst du unter Strom.

Du willst dir zwischendurch Pausen gönnen, aber du kommst nicht zur Ruhe. Oft springst du schon nach ein paar Minuten auf, um wieder etwas zu erledigen.

Du willst die schönen Momente genießen – die Zeit mit deinen Kindern, das Gespräch mit deiner Freundin oder ein gutes Buch. Aber mit dem Kopf bist du oft schon wieder bei deiner To-do-Liste.

Abends liegst du erschöpft im Bett, aber das Gedankenkarussell lässt dich nicht schlafen.

Du weißt viel über Stress. Du kennst Zeitmanagement-Tools. Du hast Listen, Strukturen und Routinen. Trotzdem kommt der Druck immer wieder.

Das hat nichts mit Disziplin zu tun und ist keine Schwäche, sondern pure Biologie.

Dein Körper und dein Kopf beeinflussen sich ständig gegenseitig.

Genau deshalb entfaltet sich die tiefste und nachhaltigste Veränderung, wenn du beides gleichzeitig angehst.

Warum dieser Weg anders ist

Bei Mind. Body. Reconnected. werden Körper und Kopf als das gesehen, was sie sind: ein untrennbares System.

Stressige Gedanken spürst du sofort im Körper. Und wenn dein Körper angespannt ist, dreht sich auch dein Gedankenkarussell schneller.

Wenn der Körper zur Ruhe kommt, wird es auch in den Gehirnregionen ruhiger, die für das Grübeln zuständig sind. Und wenn der Kopf zur Ruhe kommt, kann sich auch der Körper entspannen.

Das eine nimmt immer Einfluss auf das andere.

Deshalb enthält jede Session beides:

Du setzt dich mit deinen Gedanken und Entscheidungen auseinander und spürst dabei, was das im Körper verändert. Und du lernst, deinen Körper zu beruhigen und merkst, wie der Kopf ruhiger wird.

Erkenntnis allein reicht oft nicht. Und nur Entspannung meist auch nicht. Aber mit der kraftvollen Verbindung von Kopf und Körper entsteht nachhaltige Veränderung.

Ankommen, bei dir und deinem Leben

Du musst dein Leben nicht komplett auf den Kopf stellen. Denn es geht weniger um ein äußeres Ereignis, als ein inneres Ankommen.

Es geht auch nicht darum, dass alles perfekt wird. Das Mentoring ist kein Selbstoptimierungsprogramm. Es geht darum, dass du wieder da bist: bei dir und bei dem, was dir wichtig ist.

Du spürst wieder, was du brauchst. Wann eine Pause fällig ist, wann ein Nein das Richtigere ist und wann du selbst Priorität hast. Und du nimmst das ernst – ohne die Schuldgefühle, die sich sonst sofort melden. Du bist wieder in Verbindung mit dir und mit allem, was dir wichtig ist und was dir guttut.

Du triffst klarere Entscheidungen. Aus einer inneren Ruhe heraus, im Einklang mit deinen Werten und deiner Kraft, statt aus dem Gefühl, irgendwie durchhalten und durchkommen zu müssen.

Du kannst die schönen Momente wieder genießen. Weil du wieder präsent bist. Wenn deine Kinder lachen, wenn du mit deinem Mann abends auf dem Balkon sitzt und wenn du mit deiner Freundin einen Kaffee trinkst. Das Leben fühlt sich wieder bunter und lebendiger an – weil du mittendrin bist, statt neben dir zu stehen.

Und du schöpfst wieder Kraft. In Pausen, in der Freizeit, in der Nacht. Weil die innere Ruhe da ist – im Körper und im Kopf – und damit Erholung überhaupt wieder möglich wird.

Was dich im Mentoring erwartet

Dein Körper kommt zur Ruhe: Wenn der Körper unruhig ist, hilft keine Willenskraft. Im Mentoring lernst du Übungen, die direkt auf den Körper wirken. Und wenn der Körper zur Ruhe kommt, wird auch dein Gedankenkarussell langsamer und du kannst wieder Kraft schöpfen.
Deine Gedanken verlieren ihre Macht über dich: Die Gedanken wirken in den Körper. Ein Gedanke, der dich unter Druck setzt, versetzt deinen Körper in echten Stress - auch wenn im Außen eigentlich gar nichts los ist. Im Mentoring lernst du, die stressigen Gedanken zu erkennen und ihnen nicht mehr automatisch zu folgen. Und spürst, was das auch im Körper verändert.
Du handelst aus dir heraus: Viele Erwartungen, die uns stressen, sind gar nicht unsere. Im Mentoring lernst du zu spüren, was sich für dich richtig anfühlt und daraus zu handeln. Entscheidungen fallen dir leichter und du kannst besser Grenzen ziehen, ohne dich dafür schuldig zu fühlen.
Du (er-)lebst den Tag, statt zu funktionieren: Du spürst wieder, was dir wichtig ist und gestaltest deinen Alltag danach. Du kannst die schönen Momente genießen und unbeschwert lachen, ohne innerlich schon wieder beim nächsten To-do zu sein.
Was du im Mentoring lernst, bleibt. Du nimmst Werkzeuge mit, die du immer wieder anwenden kannst – wenn das Gedankenkarussell wieder schneller wird, wenn eine Entscheidung schwerfällt oder wenn du merkst, dass du gerade neben dir stehst.

Christine Kühnle

Stress- und Burnout-Coach
Entspannungstrainerin
Psychologische Beraterin

Hey, ich bin Christine

Auch ich habe lange versucht, meinen Stress mit dem Kopf zu lösen. Mit Methoden, Strategien, Routinen. Aber je mehr ich versuchte zu optimieren, desto mehr Erwartungen habe ich an mich aufgebaut. Noch eine Technik, die klappen musste. Noch eine Routine, die ich durchhalten sollte.

Die Veränderung kam erst, als ich meinen Körper mit einbezogen habe. Und einsah, dass es nicht darum ging, noch etwas hinzuzufügen. Sondern vielmehr darum, immer mehr loszulassen und damit Kopf und Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu entspannen.

Noch heute begleiten mich diese Themen täglich. Nicht nur in der Arbeit mit meinen Klientinnen, sondern auch durch die eigene kontinuierliche Anwendung in meinem Alltag und die Vertiefung meines Wissens durch vielfältige Fortbildungen.

Ist Mein Mentoring das Richtige für dich?

Es ist genau richtig für dich, wenn...

du das Gefühl kennst, eigentlich schon alles zu wissen und trotzdem merkst, dass sich nichts wirklich verändert.
du Yoga, Meditation oder andere Entspannungstechniken ausprobiert hast und dabei nicht wirklich zur Ruhe gekommen bist.
du spürst, dass der Stress nicht nur von außen, sondern auch von innen kommt.
du bereit bist, nicht nur mit dem Kopf, sondern auch mit dem Körper zu arbeiten.
du keine schnelle Lösung suchst, sondern eine, die auch langfristig trägt und du bereit bist, dir dafür Zeit zu nehmen.

Das Mentoring passt (noch) nicht zu dir, wenn...

du hauptsächlich nach Zeitmanagement-Strategien oder Organisationstipps suchst.
du eine Sofortlösung erwartest, statt dir und dem Prozess die nötige Zeit und Aufmerksamkeit zu geben.
du noch nicht bereit bist, dich auch auf körperliche Übungen einzulassen.
du aktuell psychisch stark belastet bist und therapeutische Unterstützung brauchst. in diesem Fall kläre bitte im Vorfeld mit deiner Ärztin oder Therapeutin, ob und in welchem klar abgegrenzten Rahmen dich das Mentoring ergänzend unterstützen kann.

Mind. Body. Reconnected.

Mind.Body.Reconnected. startet gerade in die erste Runde. Du buchst zu einem Preis, der deutlich unter dem späteren Regelpreis liegen wird und bekommst meine volle Aufmerksamkeit und Begleitung.

Am Ende des Mentorings bitte ich dich um ein ehrliches Testimonial. Es hilft mir, das Programm weiterzuentwickeln und dir, bewusst wahrzunehmen, was sich verändert hat.

€ 699

6 Sessions à 90 Minuten über Zoom. Mit individuellem Fokus auf deine Situation und dein Tempo. Lege die Sessions innerhalb von 3 Monaten so, wie es für dich am besten passt.
Begleitende Materialien zum Üben und Vertiefen zwischen den Sessions.
Messengerbegleitung während des Mentorings - für deine Fragen und die Momente, in denen du einen Impuls brauchst
Kostenloses Erstgespräch - damit du in Ruhe spüren kannst, ob es passt.
Preis inkl. Mehrwertsteuer
Ratenzahlung ohne Aufpreis möglich

Nicht sicher, ob das für dich das Richtige ist?

Dann komm einfach ins Kennenlerngespräch. Dort besprechen wir deine Situation, klären offene Fragen und du entscheidest in Ruhe, ob wir diesen Weg gemeinsam gehen.

Hast du noch eine Frage?

Ich habe schon so viel ausprobiert - was ist hier anders?

Bei Mind.Body.Reconnect. gibt es nicht mentale Strategien neben Entspannungsübungen, sondern beides greift immer ineinander. Wir arbeiten direkt mit der Wechselwirkung zwischen Kopf und Körper. Die Entspannung des Körpers ist kein „nice to have“, sondern die Basis für die Veränderungen.

Wie viel Zeit muss ich einplanen?

Eine Session dauert 90 Minuten. Zwischen den Sessions empfehle ich dir, täglich die Übungen anzuwenden. Dafür würde ich mindestens 15 Minuten einplanen, am besten noch etwas mehr.

Dir diese Zeit zu nehmen wird dir immer leichter fallen, wenn du die positiven Auswirkungen spürst.

Funktioniert das auch bei mir?

Das Mentoring wird individuell auf deine Situation und dein Tempo angepasst. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Lediglich die Bereitschaft, dich auch auf die körperlichen Übungen einzulassen.

Was, wenn ich während des Mentorings merke, dass es doch nicht passt?

Dann sagen wir uns das offen. Und finden eine Lösung, die für uns beide in Ordnung ist.

Kann man das Mentoring verlängern?

Ja, du kannst von mir auch über einen längeren Zeitraum begleitet werden.

Können nur Frauen das Mentoring buchen?

Nein, alle sind herzlich willkommen. Meine Klientinnen sind meist Frauen, aber wer sich angesprochen fühlt und Unterstützung sucht, kann das Mentoring buchen — unabhängig von Geschlecht oder Lebensmodell.

Was sind die nächsten Schritte, wenn ich mich für das Mentoring interessiere?

Über den Button auf dieser Seite wirst du zu Calendly weitergeleitet, wo du dir einen Termin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch aussuchen kannst. Dieses findet über Zoom statt und dauert ca. 15-30 Minuten. Wir besprechen deine individuelle Situation und klären deine offenen Fragen. Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden, können wir auch gleich den Termin für die erste Session festlegen.

Ist Ratenzahlung möglich?

Ja, du kannst in 2 oder 3 Raten bezahlen – ohne Aufpreis.

Meine Frage ist nicht dabei. Wie kann ich sie dir stellen?

Du kannst mir gerne eine E-Mail an mail(AT)christine-kuehnle.de schreiben.

Bereit, wieder bei dir anzukommen?

Das Kennenlerngespräch ist unverbindlich. Du erzählst mir, wo du gerade stehst, und wir schauen gemeinsam, ob der Weg passt. Dann entscheidest du in Ruhe.

€ 699

6 Sessions à 90 Minuten über Zoom. Mit individuellem Fokus auf deine Situation und dein Tempo. Lege die Sessions innerhalb von 3 Monaten so, wie es für dich am besten passt.
Begleitende Materialien zum Üben und Vertiefen zwischen den Sessions.
Messengerbegleitung während des Mentorings - für deine Fragen und die Momente, in denen du einen Impuls brauchst
Kostenloses Erstgespräch - damit du in Ruhe spüren kannst, ob es passt.
Preis inkl. Mehrwertsteuer
Ratenzahlung ohne Aufpreis möglich