Individuelles 1:1 Mentoring
Könnte dieser Satz von dir sein? Weil auch du regelmäßig über deine Kräfte gehst, um allen Aufgaben gerecht zu werden und es trotzdem nie zu reichen scheint?
Lass uns gemeinsam den Druck aus deinem Alltag nehmen und einen Weg finden, wie nicht nur deine To-do-Liste, sondern auch die Zeit für dich einen Platz in deinem Alltag hat – trotz Job & Familie und ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben.
Bereits beim Aufwachen ist dein Kopf voll mit Aufgaben. Familie, Job, Haushalt – die To-do-Liste wird immer länger. Du gibst dein Bestes, doch trotzdem kommt immer irgendetwas zu kurz – und zu oft bist du es selbst.
Dein Gedankenkarussell scheint niemals zu stoppen und es fällt dir schwer abzuschalten. Du bist innerlich unruhig und fragst dich immer wieder, wie du alles schaffen sollst.
Du bist dauermüde und weißt, dass dir mehr Pausen guttun würden – aber wann?
Du möchtest dich wieder auf Dinge freuen können und dein Leben aktiv gestalten, anstatt nur noch zu reagieren und zu funktionieren.
Du möchtest die Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden genießen, aber oft bist du mit den Gedanken wieder bei deiner To-do-Liste und bist angespannt und gereizt.
Christine Kühnle
Mentorin für Gelassenheit
Stress- und Burnout Coach
Entspannungstrainerin
Personal Coach
Pädagogin
… diese ständige Müdigkeit und Unzufriedenheit hätten ein Ende.
Statt dich überfordert zu fühlen, siehst du dem Tag mit Gelassenheit und Freude entgegen. Weil du weißt, dass du den Stress im Griff hast – und nicht er dich.
Du hast gelernt, deine Zeit und deine Energie auszubalancieren und dir genug Raum für Pausen und Me-Time zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen.
Du erlebst dich wieder als aktive Gestalterin deines Lebens und in deinem Alltag kommen sowohl die wichtigen Aufgaben, als auch die schönen Erlebnisse nicht mehr zu kurz.
Du fühlst eine innere Ruhe und kannst die Zeit mit deinen Lieblingsmenschen wieder genießen.
Dein Leben fühlt sich wieder viel leichter, freier und erfüllter an.
Ich dachte bisher immer, ich kenne die Theorie ja schon. Neue Perspektiven und Inspirationen haben mir jedoch den nötigen Schwung gegeben, um wieder auf dem richtigen Kurs meines Lebens zu sein. Die größte Herausforderung war, Einstellungen und Gewohnheiten zu ändern, dranzubleiben und somit langfristig Erfolge zu erzielen. Christine schaffte es mit Einfühlungsvermögen und konstruktiven Impulsen, dass ich schnell in die Umsetzung kam. Ein stimmiges Ziel, Lösungsansätze und Aha-Effekte gaben mir die Motivation für einen Perspektivwechsel und den Fokus auf das mir Wichtige.
Ich bin sehr dankbar, neu gewonnene Energien, mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit nicht nur für mich nutzen, sondern auch in meine Umwelt tragen zu können. Ich empfehle das Coaching jedem, der nachhaltig etwas verändern möchte.
Als berufstätige Mama stand auch ich früher unter Dauerstrom. Ich sah keinen Ausweg und sehnte mich nach Leichtigkeit, Freude und dem Gefühl von Freiheit.
Immer häufiger fragte ich mich: „Soll das jetzt mein Leben sein?“
Erst kurz vor dem Burnout wurde mir klar, dass es Zeit wird, aus dem Hamsterrad auszusteigen und mein Leben wieder zu genießen.
Ich habe gelernt, wie ich mir meinen Alltag so gestalte, dass nicht nur die wichtigen Aufgaben, sondern auch die Zeit für mich, für meine Familie & Freunde und für Pausen & Erholung nicht zu kurz kommen.
Und ich weiß, dass das auch für dich möglich ist!
Im Mentoring bekommst du von mir die Strategien und die Unterstützung, die du dafür brauchst.
Ich biete dir einen sicheren Raum, um deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu reflektieren und neue Wege zu entdecken, die dir helfen, ein erfüllteres und entspannteres Leben zu führen.
Du gewinnst Klarheit über deine zentralen Stressfaktoren und weißt, wie du sie minimieren kannst.
Du kannst bewusst die Anspannungen in deinem Körper loszulassen und weißt, wie du wieder neue Energie gewinnst.
Du weißt, wie du dein Gedankenkarussell stoppen und gelassener bleiben kannst.
8 Sessions online über Zoom
Messengerbegleitung zwischen den Sessions
Statt dir Einheitslösungen überzustülpen, erarbeite ich mit dir deine ganz individuelle Stressmanagement-Strategie – die zu dir und deinem Alltag passt. Dabei legen wir gemeinsam die Schwerpunkte deines Mentorings fest.
Diese können z. B. sein:
Ich habe das Coaching bei Christine begonnen, weil ich mich ständig gestresst gefühlt habe und sich die Anspannung negativ auf viele Bereiche in meinem Leben ausgewirkt hat: auf meine Beziehungen zu Menschen, meine Leistungsfähigkeit, meine Lebensfreude. Christine ist sehr authentisch in ihrer Kommunikation – ich habe mich in vielem wiedergefunden, was sie angesprochen hat. Deshalb habe ich mich für das Coaching bei ihr entschieden.
Sie hat sich sehr individuell auf meine Themen eingestellt und nie Patentrezepte oder vorgefertigte Lösungen aus der Schublade gezogen. Sie hat mir Werkzeuge und Methoden an die Hand gegeben, die mir im Alltag helfen, den akuten Stress abzubauen. Sie hat mir aber auch viele Denkanstöße mit auf den Weg gegeben und mir gezeigt, dass Stress viele Aspekte beinhaltet und es manchmal länger dauert, lange eingeübte Verhaltensweisen, die uns stressen, abzulegen oder zu ändern. Als positive Erkenntnis aus dem Coaching nehme ich mit, dass es sehr oft an uns selbst ist, stressbehaftete Situationen aufzulösen und dass wir dem Stress nicht hilflos ausgeliefert sind.
Michaela K.
Für mich war der größte Gamechanger zu erkennen, dass ich mir den meisten Druck selbst gemacht habe und dass ich viel mehr Möglichkeiten habe meinen Stress zu reduzieren, als ich es mir je vorstellen konnte.
Früher ging der erste Gedanke am Morgen an meine To-do-Liste und schon vor dem Aufstehen hatte ich dieses Druckgefühl im Magen. Heute freue ich mich auf jeden Tag und weiß, wie ich mit Herausforderungen umgehen kann, ohne mich selbst dabei aus dem Blick zu verlieren.
Um mein Wissen zu vertiefen und meine Erfahrungen bestmöglich an dich weitergeben zu können, habe ich verschiedene Ausbildungen absolviert. Ich bin u. a. zertifizierter Stress- und Burnout-Coach, Entspannungstrainerin, Personal Coach / Psychologische Beraterin und studierte Pädagogin.
Meine Auszeiten verbringe ich am liebsten an der frischen Luft (wenn möglich am Meer) oder mit einem guten Buch oder einem inspirierenden Podcast.
Du kannst dir deine 8 Sessions innerhalb von 12 Wochen so buchen, wie es am besten in deinen Alltag passt. Es ist meist sinnvoll, gerade am Anfang die Sessions wöchentlich zu legen, um den Veränderungsprozess effektiv zu starten.
Eine Session dauert meistens zwischen 60 und 90 Minuten. Auch zwischen den Sessions brauchst du Zeit, um an deiner Veränderung zu arbeiten, die aber stark variieren kann. Falls du dich jetzt gerade fragst, wie das auch noch in deinen Terminkalender passen soll ;-): Wie geht es weiter, wenn du dir die Zeit nicht nimmst? Wie lange kannst oder willst du noch durchhalten? Das Mentoring wird dich dabei unterstützen, immer mehr Freiräume für dich zu schaffen.
Du bist hier genau richtig, wenn du wirklich etwas verändern möchtest und bereit bist, dafür an dir zu arbeiten. Veränderung ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert und ich bin an deiner Seite, um dich Schritt für Schritt zu begleiten.
Bitte beachte, dass mein Mentoring kein therapeutisches Angebot ist und keine professionelle Therapie oder eine medizinische Behandlung ersetzen kann. Bitte wende dich deinen Arzt / deine Ärztin, wenn du medizinische oder psychologische Unterstützung benötigst. Wenn du bereits in Therapie bist, besprich die Teilnahme am Mentoring bitte im Vorfeld mit deiner Therapeutin / deinem Therapeuten.
Über den Button auf dieser Seite wirst du zu Calendly weitergeleitet, wo du dir in meinem Kalender deinen Lieblingstermin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch reservieren kannst. Dieses findet über Zoom statt und dauert ca. 30 Minuten. Wir besprechen deine individuelle Situation und klären deine offenen Fragen. Wenn wir uns beide eine Zusammenarbeit vorstellen können, können wir auch gleich den Termin für die erste Session vereinbaren.
Ja, du kannst in 2 oder 3 Raten zahlen – natürlich ohne Aufpreis.
Vielleicht gehörst du zu denjenigen, die schon unzählige Bücher gelesen, You-Tube-Videos geschaut, Entspannungskurse gemacht und Podcasts gehört haben, um ihren Stress in den Griff zu bekommen. Aber nichts davon hat bisher so richtig geholfen. Hier bekommst du eine persönliche Begleitung und eine individuelle Abstimmung auf dich und deine Herausforderungen. Du wirst motiviert die Veränderungen anzugehen und dranzubleiben – auch wenn es mal herausfordernd wird.
Du kannst mir gerne eine E-Mail an mail(AT)christine-kuehnle.de schreiben.
Komme innerlich zur Ruhe,
schöpfe neue Kraft
und sieh den Herausforderungen des Alltags gelassen entgegen.
Online, per Zoom, keine Vorkenntnisse nötig!
Lebe deinen Traum von der Selbständigkeit – ohne auszubrennen.
Bringe Job, Familie und Me-Time entspannt unter einen Hut.
Lerne effektive Strategien, um die Chefin deiner Zeit, deiner Kraft und deiner Gedanken zu werden.
