Du willst dich wieder auf jeden Tag freuen, statt nur noch zu funktionieren?
- Gestalte dir einen Alltag, in dem wieder Platz für dich ist.
- Erlebe, dass deine To-do-Liste abends abgehakt ist.
- Genieße die Zeit mit deinen Lieblingsmenschen – ohne Gedankenkarussell.
Lea bringt immer alles unter einen Hut.
Job, Familie, Haushalt – für sie ist es selbstverständlich, dass sie sich zuverlässig um alles kümmert, für alle da ist, alles im Blick behält.
Aber jetzt fühlt sie sich erschöpft. Ihre Tage fühlen sich wie ein Rennen an, das sie nie gewinnen kann.
Gleich nach dem Aufwachen geht ihr erster Gedanke an die To-do-Liste und sie fragt sich, wie sie alles schaffen soll.
Abends fällt sie todmüde ins Bett, aber das Gedankenkarussell dreht sich auch dann noch weiter und sie schläft mehr schlecht als recht.
Zeit für sich? Fehlanzeige.
Pausen? Unmöglich.
Sie ist traurig, dass sie die schönen Momente mit ihren Lieblingsmenschen oft gar nicht mehr so richtig genießen kann.
Und hat ein schlechtes Gewissen, wenn sie durch ihre Gereiztheit mal wieder überreagiert hat.
Ihr Fazit: Ich habe keine Wahl. So sieht mein Leben jetzt aus.
Aber stimmt das?
Nein.
Auch ich war eine Lea.
Ich gab alles und hatte trotzdem das Gefühl, dass es nie genug ist.
Egal wie ich es anging, ich hatte immer ein schlechtes Gewissen und war unzufrieden mit mir und meinem Leben.
Wenn ich mir Zeit für mich nahm, fühlten sich die To-dos danach noch überwältigender an.
Und wenn ich alle Aufgaben erledigte, fehlte mir die Energie für mich und die schönen Momente mit meinen Lieblingsmenschen.
Es schien unlösbar.
Und ich stand kurz vor dem Burnout.
Christine Kühnle
Stress- und Burnoutcoach
Personal Coach
Psychologische Beraterin
Entspannungstrainerin
Pädagogin
Erst als ich mir Unterstützung holte, entdeckte ich, dass es auch anders geht.
Dass es einen Weg gibt, der aus dem Gefühl der ständigen Überforderung herausgeführt.
Dieser Weg ist nicht kompliziert, aber er erfordert eine bewusste Entscheidung:
Die Entscheidung, DICH wieder zur Priorität zu machen.
Ich habe gelernt, wie ich mir in meinem Alltag wieder mehr Raum gebe – ohne dabei alles andere zu vernachlässigen.
Ich habe verstanden, wie ich mit meinen Aufgaben umgehen kann, ohne mich von ihnen überwältigen zu lassen.
Und ich kann die schönen Momente wieder genießen – ohne ein schlechtes Gewissen zu haben oder von meinem Gedankenkarussell abgelenkt zu sein.
Dieser Weg ist auch für dich möglich.
Egal wie voll dein Alltag ist, egal wie sehr du dich gerade im Hamsterrad gefangen fühlst: Auch du kannst Schritt für Schritt aus der Stress-Spirale auszubrechen.
Und genau dabei möchte ich dir helfen.
In meinem 1:1-Mentoring zeige ich dir diesen Weg – individuell auf dich und deinen Alltag abgestimmt.
Dieser Weg erfordert ein bisschen Mut.
Den Mut, alte Muster loszulassen und Neues zu lernen.
Aber der Lohn ist es wert: Ein Alltag, in dem du deine To-dos im Griff hast, zufrieden mit dir selbst bist und das Leben wieder genießen kannst.
Du hast jetzt zwei Möglichkeiten:
Du kannst weiterhin versuchen, alle möglichen Tipps gegen Stress aus YouTube-Videos, Büchern, Zeitschriften oder Instagramposts zu sammeln – nur um dann festzustellen, dass sie nicht zu dir und deinem Alltag passen oder dass du sie nicht konsequent genug umsetzt.
Oder du entscheidest dich für einen ganzheitlichen Ansatz, der mehr bewirkt als einzelne Maßnahmen und den wir gemeinsam Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren.
Ich bin an deiner Seite und begleite dich.
Damit du nicht nur ins Handeln kommst, sondern auch erkennst, wie viel du bereits erreichst, machen wir deinen Fortschritt sichtbar – schwarz auf weiß.
Du musst dich nicht länger allein durchkämpfen. Ich bin da, um dir zu helfen, diesen Weg leichter zu gehen.
„Ich dachte bisher immer, ich kenne die Theorie ja schon. Neue Perspektiven und Inspirationen haben mir jedoch den nötigen Schwung gegeben, um wieder auf dem richtigen Kurs meines Lebens zu sein. Die größte Herausforderung war, Einstellungen und Gewohnheiten zu ändern, dranzubleiben und somit langfristig Erfolge zu erzielen. Christine schaffte es mit Einfühlungsvermögen und konstruktiven Impulsen, dass ich schnell in die Umsetzung kam. Ein stimmiges Ziel, Lösungsansätze und Aha-Effekte gaben mir die Motivation für einen Perspektivwechsel und den Fokus auf das mir Wichtige.
Ich bin sehr dankbar, neu gewonnene Energien, mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit nicht nur für mich nutzen, sondern auch in meine Umwelt tragen zu können. Ich empfehle das Coaching jedem, der nachhaltig etwas verändern möchte.“
VOM GEDANKENKARUSSELL ZUR GELASSENHEIT
Schritt #1:
Das Fundament, um deinen Stress effektiv und nachhaltig zu reduzieren
In diesem Schritt erfährst du:
- Was die 3 entscheidenden Hebel sind, um Stress effektiv und dauerhaft zu reduzieren.
- Was dir dein Körper über deinen Stress verrät und wie du das für dich nutzen kannst.
- Mit welchem einfachen Test du die Fortschritte deiner Stresskompetenz sichtbar machen kannst.
Schritt #2:
Klarheit schaffen: Stressmuster und konkrete Ziele
In diesem Schritt lernst du:
- Welche Schritte für dich ganz persönlich entscheidend sind, um aus der Überforderung zu kommen.
- Wie du neue Perspektiven einnimmst und damit verblüffend einfache Lösungen für deine Herausforderungen findest.
- Mit welchem Tool du deine typischen Stressfallen aufdeckst und anschließend genau weißt, wo du ansetzen musst.
Schritt #3:
Mehr Energie und Gelassenheit: Pausen und Entspannung neu entdecken
In diesem Schritt zeige ich dir:
- Wie du mit kleinen, alltagstauglichen Methoden sofort Stress abbaust und neue Energie tankst.
- Den entscheidenden Faktor, mit dem du dein Stresslevel dauerhaft auf einem niedrigeren Niveau hältst.
- Wie du Pausen machst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
Schritt #4:
Den inneren Druck abbauen und sich selbst stärken
In diesem Schritt erfährst du:
- Welche stressverschärfenden Gedankenmuster von Natur aus in uns angelegt sind und wie du sie verändern kannst.
- Wie du deine ganz persönlichen inneren Antreiber erkennst und entkräftest (sodass sie dich sogar unterstützen, anstatt dich unter Druck zu setzen).
- Wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und wieder die Chefin in deinem Kopf wirst.
Schritt #5:
Mehr erreichen, weniger tun: Struktur und Gelassenheit im Alltag etablieren
In diesem Schritt lernst du:
- Wie du deine To-do-Liste reduzierst und wieder mehr Zeit für die wesentlichen Aufgaben hast.
- Wie du täglich Zeit für dich findest – ohne alles andere zu vernachlässigen.
- Wie du mehr erreichen kannst, obwohl du weniger tust.
- Was du über dich wissen musst, um viel leichter „Nein“ zu sagen und Grenzen zu setzen.
- Warum du Disziplin in einem ganz anderen Bereich brauchst, als du denkst.
Schritt #6:
Das Leben genießen, Erfolge feiern und dranbleiben
In diesem Schritt zeige ich dir:
- Die wichtigsten Zutaten, um die schönen Momente wieder genießen zu können.
- Mit welchen einfachen Tools du deine Fortschritte sichtbar machen und deine Erfolge feiern kannst.
- Wie du auch nach dem Mentoring motiviert dran bleibst und das Gelernte auch weiterhin im Alltag umsetzt.
Jede Klientin wird von mir individuell und intensiv begleitet, damit sie die bestmögliche Unterstützung erhält. Deswegen kann ich nur eine begrenzte Anzahl von 1:1-Plätzen anbieten.
Ich habe das Coaching bei Christine begonnen, weil ich mich ständig gestresst gefühlt habe und sich die Anspannung negativ auf viele Bereiche in meinem Leben ausgewirkt hat: auf meine Beziehungen zu Menschen, meine Leistungsfähigkeit, meine Lebensfreude. Christine ist sehr authentisch in ihrer Kommunikation – ich habe mich in vielem wiedergefunden, was sie angesprochen hat. Deshalb habe ich mich für das Coaching bei ihr entschieden.
Sie hat sich sehr individuell auf meine Themen eingestellt und nie Patentrezepte oder vorgefertigte Lösungen aus der Schublade gezogen. Sie hat mir Werkzeuge und Methoden an die Hand gegeben, die mir im Alltag helfen, den akuten Stress abzubauen. Sie hat mir aber auch viele Denkanstöße mit auf den Weg gegeben und mir gezeigt, dass Stress viele Aspekte beinhaltet und es manchmal länger dauert, lange eingeübte Verhaltensweisen, die uns stressen, abzulegen oder zu ändern. Als positive Erkenntnis aus dem Coaching nehme ich mit, dass es sehr oft an uns selbst ist, stressbehaftete Situationen aufzulösen und dass wir dem Stress nicht hilflos ausgeliefert sind.
Michaela K.
1:1 Mentoring
über 8 - 12 Wochen-
Individuelles Mentoring, abgestimmt auf dich und deine Situation
-
8x Mentoring-Sessions per Zoom (ca. 90 Minuten)
-
Unterstützende Messenger-Begleitung zwischen den Sessions
-
Abwechslungsreiche Materialien zur Vertiefung und Reflexion
-
Online-Buchungssystem für deine Mentoring-Termine
-
Preis inkl. MwSt., Ratenzahlung möglich
Nach unserem 1:1-Mentoring wirst du
- Abends zufrieden auf deinen Tag zurückblicken können, weil du deine To-do-Liste im Griff hast und nicht umgekehrt.
- Dich wieder auf die schönen Momente konzentrieren können, statt dich von kreisenden Gedanken ablenken zu lassen.
- Mehr Zeit für dich haben, ohne dabei deine anderen Aufgaben zu vernachlässigen.
- Dich selbstbewusst und gestärkt fühlen, weil du gelernt hast, Nein zu sagen und klare Grenzen zu setzen.
- Energie und Lebensfreude zurückgewinnen, um den Alltag und die Zeit mit deinen Lieblingsmenschen wirklich zu genießen.
Meine Herausforderung vor dem Coaching war, mein Stresslevel zu senken, das Gefühl der Überforderung und die damit verbundene lähmende Lethargie zu überwinden und ein möglichst konstantes Energielevel zu halten. Heute, nach dem Coaching und auch schon währenddessen, habe ich gelernt, deutlich achtsamer zu sein, öfter in mich reinzuhören und zu wissen, wann ich auftanken muss. Ich kann besser mit meiner Energie haushalten und sehe viele Situationen aus einem anderen Blickwinkel. Es ist immer noch ein Prozess, aber ich habe gelernt, besser auf mich zu hören, bevorstehende Aufgaben zu ordnen, Prioritäten zu setzen und dass nicht immer alles perfekt sein muss und man immer öfter in sich hineinhören sollte. Besonders gut fand ich die strukturierte Aufarbeitung und die aufmerksame Betreuung. Jeder Punkt wurde aufgegriffen und auch besprochen. Ich neige immer mal dazu abzuschweifen, und da war Christine immer konsequent und führte zum eigentlichen Problem zurück und gab sehr hilfreiche Tipps an die Hand. Und auch neue Sichtweisen auf die Dinge habe ich dadurch gewonnen. Ich bin Christine sehr dankbar. Ich kann so ein Coaching jedem empfehlen, dem an Energie mangelt, der sich im Alltag häufig überfordert fühlt und dem es vielleicht an Struktur fehlt und dadurch ein Gefühl entsteht, man stünde vor einem Berg von Anforderungen und/oder Problemen und man weiß nicht, wo man anfangen soll. Ein sehr gut organisiertes und hilfreiches Coaching.
Beata B.
Warte nicht darauf, dass sich die äusseren umstände ändern werden.
Du bist die GEstalterin deines Lebens!
Hast du noch eine Frage?
Jede Session dauert etwa 90 Minuten. Ich empfehle dir, danach noch eine Pause einzuplanen, damit du das Besprochene in Ruhe verarbeiten kannst.
Zwischen den Sessions brauchst du Zeit, um Themen zu vertiefen und die Veränderungsschritte in deinen Alltag zu integrieren. Das ist individuell unterschiedlich, aber erfahrungsgemäß reichen 1–2 Stunden pro Woche aus.
Falls du dir gerade Sorgen machst, wie das in deinen vollen Terminkalender passen soll, frag dich einmal: Was passiert, wenn du dir diese Zeit nicht nimmst? Wie lange kannst oder willst du noch in dem Gefühl der Überforderung bleiben?
Das Mentoring ist darauf ausgelegt, dir Stück für Stück mehr Freiräume zu schaffen – damit dein Alltag leichter wird und du wieder mehr Zeit für dich findest.
Die Zeit, die du investierst, ist ein Geschenk an dich selbst – der erste Schritt, dich und deine Bedürfnisse wieder zur Priorität zu machen.
Du bekommst hier keine 0-8-15-Tipps, sondern Lösungen, die genau auf dich, deinen Alltag und deine Herausforderungen zugeschnitten sind.
Gemeinsam arbeiten wir nicht nur an den Symptomen deines Stresses, sondern auch an den Ursachen.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen, sondern bekommst von mir eine persönliche Begleitung. Ich gebe dir nicht nur die passenden Werkzeuge an die Hand, sondern motiviere und unterstütze dich bei allen Schritten.
Du bist hier richtig, wenn du wirklich etwas verändern möchtest und bereit bist, dafür in die Selbstverantwortung zu gehen.
Ich werde dich mit meinem Wissen und meinen Erfahrungen bestmöglich unterstützen. Aber das Mentoring ist keine Konsumveranstaltung und ich kann den Weg nicht für dich gehen. Ich brauche dich präsent, aktiv und bereit für neue Wege und Veränderungen.
Bitte beachte, dass mein Mentoring kein therapeutisches Angebot ist und keine professionelle Therapie oder medizinische Behandlung ersetzt!
Solltest du medizinische oder psychologische Unterstützung benötigen, wende dich bitte an deine Ärztin, deinen Arzt oder eine geeignete Fachperson.
Wenn du bereits in Therapie bist, kläre die Teilnahme am Mentoring im Vorfeld mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten ab.
Du kannst dir deine 8 Sessions innerhalb von 12 Wochen so buchen, wie es am besten in deinen Alltag passt. Es ist meist sinnvoll, am Anfang die Sessions wöchentlich zu legen, um den Veränderungsprozess effektiv zu starten.
Über den Button auf dieser Seite wirst du zu Calendly weitergeleitet, wo du dir in meinem Kalender deinen Lieblingstermin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch reservieren kannst. Dieses findet über Zoom statt und dauert ca. 30 Minuten. Wir besprechen deine individuelle Situation und klären deine offenen Fragen. Wenn wir uns beide eine Zusammenarbeit vorstellen können, können wir auch gleich den Termin für die erste Session vereinbaren.
Ja, du kannst in 2 oder 3 Raten zahlen – ohne Aufpreis.
Die Schritte in diesem Mentoring-Programm sind bewährte und erprobte Ansätze, um Stress nachhaltig und gesund zu bewältigen. Jeder Schritt ist darauf abgestimmt, dir nicht nur kurzfristige Erleichterung zu bringen, sondern dir vor allem auch langfristig zu ermöglichen, deinen Alltag stressfreier und erfüllter zu gestalten. Die volle Wirkung entfaltet sich, wenn alle Prozesse durchlaufen werden und das Gelernte Stück für Stück in deinen Alltag integriert wird.
Dabei kann es zwischendurch auch herausfordernd werden – und das ist ganz normal. Gerade wenn wir alte Muster hinter uns lassen und neue Wege gehen, erfordert das manchmal Mut und Durchhaltevermögen. Aber genau in diesen Momenten finden oft die größten und nachhaltigsten Veränderungen statt.
Ich verspreche dir: In jeder Phase des Mentorings bin ich an deiner Seite. Ich unterstütze, motiviere und helfe dir, dranzubleiben. Mein Ziel ist, dass du dich während unserer Zusammenarbeit begleitet und gut aufgehoben fühlst.
Doch damit das Mentoring erfolgreich sein kann, ist es wichtig, dass wir uns beide miteinander wohlfühlen. Eine vertrauensvolle Zusammenarbeit ist die Basis für deinen Erfolg. Sollten auf deiner oder meiner Seite Zweifel aufkommen, besprechen wir diese offen und ehrlich, um gemeinsam eine Lösung zu finden.
Sollte es daraus resultierend dazu kommen, dass das Programm vorzeitig abgebrochen wird, erstatte ich dir abhängig von den bereits genutzten Leistungen und Materialien anteilig den Beitrag.
Du kannst mir gerne eine E-Mail an mail(AT)christine-kuehnle.de schreiben.
